Baixa autoestima e psicoterapia
A autoestima está relacionada à maneira como percebemos, avaliamos e nos relacionamos com nós mesmos. Ela pode influenciar nossas escolhas, relacionamentos, limites e a forma como lidamos com erros, dificuldades e conquistas.
Uma autoestima fragilizada pode fazer com que a pessoa seja excessivamente crítica consigo mesma, tenha dificuldade em reconhecer suas qualidades ou dependa constantemente da aprovação dos outros.
Quando a baixa autoestima pode gerar sofrimento?
A forma como nos percebemos pode mudar ao longo da vida. Em alguns momentos, porém, uma visão excessivamente negativa de si mesmo pode começar a interferir em diferentes áreas do cotidiano, levando a uma baixa autoestima de si próprio.
🪞 Autocrítica excessiva
Uma tendência a perceber os próprios erros e limitações com intensidade, enquanto conquistas e qualidades são minimizadas ou desconsideradas.
💭 Comparação e aprovação
Comparar-se constantemente com outras pessoas ou sentir que seu próprio valor depende da aprovação e reconhecimento dos outros.
🚧 Dificuldade em estabelecer limites
Medo de desagradar, decepcionar ou ser rejeitado pode tornar difícil dizer “não” e expressar necessidades e limites.
🌫️ Insegurança
Dúvidas frequentes sobre as próprias capacidades, decisões ou valor pessoal podem gerar insegurança e dificultar escolhas importantes.
Como a TCC pode ajudar em quadros de baixa autoestima?
A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar a compreender pensamentos, emoções e comportamentos relacionados à forma como você percebe a si mesmo. O processo terapêutico busca identificar padrões de pensamento excessivamente negativos, questionar crenças que contribuem para o sofrimento e desenvolver uma relação mais equilibrada e realista consigo mesmo.
Compreender
Identificar pensamentos, crenças e padrões de comportamento relacionados à maneira como você se percebe e se avalia.
Desenvolver novas perspectivas
Aprender a questionar pensamentos autocríticos e construir formas mais equilibradas de interpretar suas experiências.
Construir uma relação mais saudável
Desenvolver maior autocompreensão, reconhecer limites e qualidades e lidar de maneira mais funcional com erros, críticas e dificuldades.
Quando procurar ajuda?
Se a insegurança, a autocrítica ou a necessidade de aprovação têm interferido nas suas escolhas, relacionamentos ou qualidade de vida, a psicoterapia pode ajudar a compreender esses padrões.
O processo também pode ser um espaço para desenvolver uma relação mais equilibrada consigo mesmo, sem a necessidade de buscar uma imagem de perfeição.
Psicoterapia online e presencial
Realizo atendimento psicológico online para pessoas de todo o Brasil e atendimento presencial em Jundiaí, SP.
O processo é individualizado e construído de acordo com a história, o contexto e as necessidades de cada pessoa.
Referências principais:
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Niveau, N., New, B., & Beaudoin, M. (2021). Self-esteem Interventions in Adults – A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of Research in Personality, 94, 104131.
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Kolubinski, D. C. et al. (2018). A systematic review and meta-analysis of CBT interventions based on the Fennell model of low self-esteem. Psychiatry Research, 267, 296–305.
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American Psychological Association. APA Dictionary of Psychology — Self-esteem.