Ansiedade
A ansiedade faz parte da experiência humana e pode ser uma resposta natural diante de situações de preocupação, incerteza ou perigo. No entanto, quando se torna intensa, frequente ou difícil de controlar, pode começar a interferir no sono, nos relacionamentos, no trabalho, nos estudos e em outras áreas da vida. Entre suas manifestações podem estar preocupações constantes, sensação de alerta, tensão, irritabilidade, dificuldade de concentração e sintomas físicos.
A psicoterapia pode ajudar a compreender os pensamentos, emoções e comportamentos envolvidos na ansiedade, identificando padrões que podem contribuir para sua manutenção. Na Terapia Cognitivo-Comportamental, são utilizadas estratégias e ferramentas para lidar com preocupações, pensamentos ansiosos, comportamentos de evitação e outras dificuldades relacionadas à ansiedade. A TCC possui ampla base de evidências científicas e é recomendada por diretrizes clínicas para o tratamento de diferentes transtornos de ansiedade.
Se a preocupação, a tensão ou o medo têm ocupado um espaço cada vez maior na sua vida e dificultado sua rotina, a psicoterapia pode ajudar você a compreender melhor o que está acontecendo e desenvolver novas formas de lidar com essas situações.
Referências
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NICE. Anxiety disorders — Quality Standard QS53. Diretriz que reúne recomendações baseadas em evidências para diferentes transtornos de ansiedade e destaca intervenções psicológicas, incluindo a TCC.
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NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113). Diretriz clínica para transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de pânico, incluindo recomendações sobre TCC.
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James, A. C. et al. Cognitive behavioural therapy for anxiety disorders in children and adolescents. Cochrane Database of Systematic Reviews. A revisão encontrou evidências de que a TCC é eficaz na redução de sintomas de ansiedade em crianças e adolescentes.