Ansiedade
A ansiedade faz parte da experiência humana e pode ser uma resposta natural diante de situações de preocupação, incerteza ou perigo. No entanto, quando se torna intensa, frequente ou difícil de controlar, pode começar a interferir no sono, nos relacionamentos, no trabalho, nos estudos e em outras áreas da vida. Entre suas manifestações podem estar preocupações constantes, sensação de alerta, tensão, irritabilidade, dificuldade de concentração e sintomas físicos.
Quando a ansiedade começa a atrapalhar?
💭 Preocupação excessiva
Pensamentos recorrentes sobre situações futuras, dificuldade de controlar as preocupações ou sensação constante de que algo ruim pode acontecer.
⚡ Sintomas físicos
Tensão, inquietação, aceleração dos batimentos, alterações no sono ou outros sinais de alerta persistentes.
🔄 Evitação
Deixar de fazer coisas, frequentar lugares ou enfrentar situações por medo ou desconforto.
🌫️ Impacto no cotidiano
Quando a ansiedade começa a interferir nos relacionamentos, trabalho, estudos ou qualidade de vida.
Como a TCC pode ajudar na terapia para ansiedade?
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, terapeuta e paciente trabalham juntos para compreender padrões de pensamento e comportamento relacionados à ansiedade e desenvolver estratégias mais funcionais para lidar com essas situações.
Compreender
Identificar situações, pensamentos, emoções e comportamentos envolvidos.
Desenvolver estratégias
Aprender novas formas de lidar com pensamentos e situações difíceis.
Praticar e transformar
Levar essas estratégias para o cotidiano, respeitando o ritmo e as necessidades de cada pessoa.
Quando procurar ajuda?
Se a ansiedade tem ocupado espaço demais na sua vida, interferindo no seu cotidiano ou fazendo você evitar situações importantes, a psicoterapia pode ser um espaço para compreender o que está acontecendo e desenvolver novas formas de lidar com essas experiências.
Terapia para ansiedade online e presencial
Realizo atendimento psicológico online para pessoas de todo o Brasil e atendimento presencial em Jundiaí, SP.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem estruturada e baseada em evidências, e o processo terapêutico é adaptado à história, ao contexto e às necessidades de cada pessoa.
Referências
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NICE. Anxiety disorders — Quality Standard QS53. Diretriz que reúne recomendações baseadas em evidências para diferentes transtornos de ansiedade e destaca intervenções psicológicas, incluindo a TCC.
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NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113). Diretriz clínica para transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de pânico, incluindo recomendações sobre TCC.
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James, A. C. et al. Cognitive behavioural therapy for anxiety disorders in children and adolescents. Cochrane Database of Systematic Reviews. A revisão encontrou evidências de que a TCC é eficaz na redução de sintomas de ansiedade em crianças e adolescentes.
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Ministério da Saúde — Linha de Cuidado: Transtornos de Ansiedade no adulto.
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American Psychological Association — How psychologists help with anxiety disorders.
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Beck, A. T.; Emery, G.; Greenberg, R. L. — Anxiety Disorders and Phobias: A Cognitive Perspective.
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Clark, D. A.; Beck, A. T. — Cognitive Therapy of Anxiety Disorders: A Practice Manual and Conceptual Guide.